Gesunde Ernährung - Gesunder Lebensstil
Der Wandel kam plötzlich. Nach 20 Monaten andauernder Krankheit (mein Mann, Sohn oder ich - einer war immer krank. Im schlimmsten Fall traf es uns sogar gleichzeitig), hielten wir diese kräftezehrende Situation nicht mehr aus.
Ausschlaggebend war ein Online-Kongress zum Thema Hautgesundheit: Diese geballte Ladung an Wissen begeisterte mich sofort. Ich konnte es kaum noch abwarten, selbst mit den Veränderungen zu starten. Während ich auf die ersten Bestellungen neuer Produkte wartete, wurde der Kühlschrank ausgemistet und im Supermarkt neu eingekauft. Innerhalb von zwei Wochen war alles neu: Ernährung, Körperpflege, Darmreinigung.
Tatsächlich lässt sich Gesundheit verblüffend einfach erreichen und auf wenige elementare Punkte herunterbrechen: Ernährung, Schlaf, Stress und Psyche.
Letztlich laufen alle Ernährungsweisen auf dasselbe hinaus: so ursprünglich und natürlich wie möglich. Dabei so viel Gemüse wie möglich zu sich nehmen.
Natürlich legt jede Ernährungsweise den Fokus etwas anders, "erlaubt" oder "verbietet" mehr oder weniger. Hierzu zählen die Ketogene Ernährung, Rohkost, Paleo, Vegan oder Vegetarisch.
Wir haben uns für eine Mischvariante entschieden: wir verzichten auf Milchprodukte, Gluten und Zucker. Zudem orientieren wir uns an der basischen Ernährung. Auch hier bedeutet das vor allem: viel Gemüse. Eine Übersicht über die Ernährungsempfehlung bei basischer Ernährung findet man im Internet.
Die anderen drei Punkte, welche einen starken Einfluss auf die Gesundheit nehmen, kann man folgendermaßen beschreiben:
- Schlafe mindestens 8 Stunden (davon so viel wie möglich vor 24Uhr. Aus evolutionären Gründen findet der Körper vor 24Uhr mehr Erholung, als in den Stunden danach.)
- Reduziere den Stress in allen Lebensbereichen so weit wie möglich, baue Ruhephasen ein, in denen du nur für dich bist - ohne jegliche Ablenkung
- Reinige deine Psyche (das ist ein umfangreiches Thema. Kurz: nehme dich so an, wie du bist, akzeptiere deine Vergangenheit und die Gegenwart, ändere, was du ändern möchtest, verdränge nichts, sondern nimm alles wahr, lasse zu, ohne dich darauf einzulassen. Hierfür gibt es verschiedene Ansätze, sei es Psychotherapie, Meditation, Selbstheilung,...)
Ausschlaggebend war ein Online-Kongress zum Thema Hautgesundheit: Diese geballte Ladung an Wissen begeisterte mich sofort. Ich konnte es kaum noch abwarten, selbst mit den Veränderungen zu starten. Während ich auf die ersten Bestellungen neuer Produkte wartete, wurde der Kühlschrank ausgemistet und im Supermarkt neu eingekauft. Innerhalb von zwei Wochen war alles neu: Ernährung, Körperpflege, Darmreinigung.
Diese 4 Faktoren beeinflussen die Gesundheit
Tatsächlich lässt sich Gesundheit verblüffend einfach erreichen und auf wenige elementare Punkte herunterbrechen: Ernährung, Schlaf, Stress und Psyche.
Ernährung
Letztlich laufen alle Ernährungsweisen auf dasselbe hinaus: so ursprünglich und natürlich wie möglich. Dabei so viel Gemüse wie möglich zu sich nehmen.
Natürlich legt jede Ernährungsweise den Fokus etwas anders, "erlaubt" oder "verbietet" mehr oder weniger. Hierzu zählen die Ketogene Ernährung, Rohkost, Paleo, Vegan oder Vegetarisch.
Wir haben uns für eine Mischvariante entschieden: wir verzichten auf Milchprodukte, Gluten und Zucker. Zudem orientieren wir uns an der basischen Ernährung. Auch hier bedeutet das vor allem: viel Gemüse. Eine Übersicht über die Ernährungsempfehlung bei basischer Ernährung findet man im Internet.
Die anderen drei Punkte, welche einen starken Einfluss auf die Gesundheit nehmen, kann man folgendermaßen beschreiben:
- Schlafe mindestens 8 Stunden (davon so viel wie möglich vor 24Uhr. Aus evolutionären Gründen findet der Körper vor 24Uhr mehr Erholung, als in den Stunden danach.)
- Reduziere den Stress in allen Lebensbereichen so weit wie möglich, baue Ruhephasen ein, in denen du nur für dich bist - ohne jegliche Ablenkung
- Reinige deine Psyche (das ist ein umfangreiches Thema. Kurz: nehme dich so an, wie du bist, akzeptiere deine Vergangenheit und die Gegenwart, ändere, was du ändern möchtest, verdränge nichts, sondern nimm alles wahr, lasse zu, ohne dich darauf einzulassen. Hierfür gibt es verschiedene Ansätze, sei es Psychotherapie, Meditation, Selbstheilung,...)
Neuer Lebensstil mit Kind
Wir waren es gewohnt, 3 Mahlzeiten mit unserem Kind einzunehmen: Frühstück, Mittag und Abendessen. Durch das intermittierende Fasten ersetzten wir das Frühstück durch eine Goldene Milch, sodass wir trotzdem alle gemeinsam etwas zu uns nehmen. Unser Frühstück nehmen wir dann ein, wenn unser Kind Mittag isst. Unser Mittag wird dann zum Vesper unseres Kindes verspeist. Abendessen alle gemeinsam.
Diese Neuaufteilung hört sich jetzt sehr easy und logisch an. Es brauchte aber eine ganze Weile, bis wir unsere Essenszeiten, -mengen und auch die Art des Essens gefunden haben. Mir war es sehr wichtig, das unser Kind nicht allein essen muss. Ich verbinde aus meiner Kindheit ganz wunderbare Zeiten und Geborgenheit mit der gemeinsamen Einnahme der Mahlzeiten. Ich fand es immer wunderschön, dass alle zusammen kommen, sich austauschen, Zeit miteinander verbringen - und genoss natürlich auch immer das Essen. Daher bin ich sehr froh, dass wir nun einen Weg für uns gefunden haben, dies weiterzuführen.
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